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【医学小常识】抑郁症你真的了解吗?_健康频道_东方资

发布日期:2020-08-04 02:45   来源:未知   阅读:

原标题:【医学小常识】抑郁症你真的了解吗?

你真的了解抑郁症吗?

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

图片来源网络

01 毕业生的迷茫

问题:今年毕业,疫情打乱了就业计划,感到从未有过的迷茫,看不到未来的希望。

(1)先接受目前这样的迷茫状态,告诉自己很多人都有这样的经历,不是你一个人,只有接受了,才会找出新的方法。

(2)让自己平静下来,不要去回忆过去发生在自己身上那些不幸和不开心的事情,也暂时不要急着去幻想未来自己要干什么、疫情会发展成什么样子。因为这个时候的你内心是起伏不定的,对于好多事情都看不清楚,都不能理智的去对待,所以先平静下来。

(3)做自己最喜欢做的事情,不管能不能做到,先找出来,然后再去想办法解决掉。

02 被隔离的无聊

问题:我好像对什么都提不起兴趣,只想把自己藏起来,什么都不想管,一点也不想接触外界,怎么办?

(1)注意休息,或许你前段时间自己的思想和劳动都超出了你的极限了,这个时候不妨让自己暂时的歇一下,让自己喘口气。

(2)多与人进行交流,不要总是沉迷在自己的一片天地里,看看别人都是怎么生活和工作的。

(3)出去走走散散心,让自己脱离原来生活或者工作的环境,去高山远眺或者去海边散步,心胸也会跟着开阔起来。

03 说不清的疲乏

问题:疫情反复波动,心情也跟着起伏不定,不知道什么时候开始总感觉身体特别疲乏,家里乱糟糟的也不想收拾,也不想和别人说话,怎么办?

(1)暂别琐碎,先放下,把自己调整好,再回头看看那些理不清的碎碎,你会发现,不过如此罢了。

(2)陪陪家人,多听听父母对你的唠叨和嘱咐,做一些孝敬父母的事情,多和孩子做游戏,这些都是展现你价值的地方。看着父母和孩子脸上的笑容你就会有动力啦。

(3)学会与“累”、“难”这些消极情绪共处,试着接受它们,学会认识它们,也是一个认识自己的过程,在认识自己的同时,就会逐渐的发现,很多问题都会迎刃而解了。

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